Солнечный свет стимулирует выработку витамина D, укрепляет кости, улучшает иммунную систему и повышает общее самочувствие.
Дневной свет укрепляет ваше психическое состояние и здоровье: влияние света на Ваш организм во многом зависит от того, сколько времени вы проводите на улице и как вы защищаете свою кожу.
Свет напрямую влияет на ваше тело и способствует выработке гормонов и витамина D.
Ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку витамина D, который способствует метаболизму костей, укрепляет иммунную систему и тесно связан с выработкой серотонина. Поэтому воздействие света имеет решающее значение, и рекомендуется находиться от 15 до 20 минут в день на открытом воздухе, чтобы пополнить запасы витамина D.
Найти точные симптомы недостатка витамина D непросто, для этого необходимо периодически проверять его уровень в крови и следить за различными сигналами, такими как усталость и вялость, недостаток концентрации внимания, напряжение, мышечная слабость, боль в костях, нарушенный ритм сна.
Как предотвратить недостаток света
Долгие часы в помещении, небольшая активность на свежем воздухе и отсутствие физических упражнений заставляют Вас слишком мало подвергаться воздействию солнца. С небольшими ежедневными изменениями Вы можете предотвратить недостаток света и пополнить свои запасы витамина D в преддверии зимы.
Регулярные прогулки
Совершайте короткие прогулки два-три раза в неделю. Вы просто подвергаете руки и лицо воздействию солнца примерно на 15 минут, чтобы поглотить достаточное количество ультрафиолетовых лучей и увеличить потребление витамина D.
Для солнечных ванн или походов в середине лета всегда рекомендуется использовать солнцезащитный крем с высоким коэффициентом защиты. Солнцезащитные кремы могут снизить поглощение UVB-излучения примерно на 95%, и это влияет на выработку витамина D, поэтому лучше подвергать себя воздействию дольше, используя защиту, чтобы избежать солнечных ожогов.
Сбалансированное питание и добавки
Вы можете улучшить дефицит витамина D, особенно зимой, когда не хватает естественного света, с помощью сбалансированной диеты.
Выбирайте продукты с высоким содержанием витамина D, и, если вам нужно его дополнить, всегда следуйте советам врача.
Мансардные окна для пропуска света в дом
С помощью мансардных окон Вы можете освещать свои жилые помещения, чтобы оставаться в контакте с солнечными лучами круглый год.
Дневной свет, проходящий через мансардное, способствует образованию витамина D, а также чрезвычайно полезен для здоровья, концентрации и работы биологических часов.
Наслаждайтесь свежим воздухом и солнечными лучами, полностью открыв мансардные окна. Выберите решение с несколькими окнами, или окно-балкон, чтобы решить проблему света, выйти наружу и насладиться видом.
Посмотреть модели мансардных окон, выбрать размер и купить Вы можете в каталоге нашего сайта.
На нашем сайте представлены мансардные окна от ведущих Европейских производителей.
Мансардные окна и аксессуары отгружаются по всей России транспортными компаниями со склада в Москве и Санкт-Петербурге.
